Gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion und für Herz-Kreislauf-Übungen

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Gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion und für Herz-Kreislauf-Übungen

Eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung in Kombination mit dem Fokussierte Athletin macht die Kraft Ausdauer Übung Mountain Climber Bei Cardio Training wird vor allem das Herz- Kreislaufsystem und die Atmung. Die Übungen für das Krafttraining lassen sich problemlos in einem Um den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System während des Trainings immer auf. Es hilft weitere Kalorien einzusparen, die Leistungsfähigkeit zu steigern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

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Mit ein bisschen Sport können Sie Ihr Herz gesund halten. Quelle: Thinkstock by Getty-Images.

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Sport hält fit und ist zum Abnehmen ideal. Ausreichend Bewegung verbessert zudem die Leistungsfähigkeit des Herzens.

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Wichtig sind die Intensität und die richtigen Übungen. Um sein Herz gesund zu halten und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen, muss man die "Herzarbeit ökonomisieren", sagt Froböse.

Das bedeutet: Die Herzfrequenz und die gesamte Herzbelastung sollte minimiert werden. Optimal sei es "eine höhere Leistungsfähigkeit bei weniger Aufwand zu erreichen".

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Um das Herz gesund zu halten und um die Herzarbeit zu optimieren ist daher ein moderates Training nötig. Am besten eignen sich JoggenNordic Walking und Radfahren.

Wichtig ist, dass die Trainingsbelastung nicht zu hoch ist und Sie immer über genügend Sauerstoff verfügen.

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Zusätzlich zum Ausdauersport ist ein leichtes Krafttraining zu empfehlen. Besonders ältere Menschen, die bereits an Muskelmasse verloren haben, sollten das Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren.

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Der Experte betont zudem, dass alle Übungen auch gut in den Alltag integriert werden können. Die Ausrede, man sei zu alt, um Herz und Kreislauf in Schwung zu bringen, lässt der Experte nicht gelten.

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Die Atemfrequenz sei bei diesen Tätigkeiten viel zu gering. Durch eine verbesserte Ausdauer kommt es auch zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit, die sich in Ihrem Alltag, Beruf und Freizeit positiv widerspiegeln kann.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte.

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  • Unter Ausdauertraining auch Herz-Kreislauf- oder Cardiotraining genannt versteht man zusammenhängende Bewegungseinheiten, die mindestens 30 Minuten andauern. Weitere positive Auswirkungen sind unter anderem:.
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  • Mit ein bisschen Sport können Sie Ihr Herz gesund halten.
  • Wenn Sie vorhaben, abzunehmenkann es sehr hilfreich sein, Krafttraining zu machen.
  • Thema Pulsfrequenz: Zwar wird bei moderateren Intensitäten prozentual mehr Energie aus dem Körperfett geholt.

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